zaczynam biegac

Hey! Z nogą już wszystko oki, jakieś dwa miechy temu biegałem przez dwa tygi, przez ostatni miesiąc często grałem w piłkę. Tydzień temu mieliśmy zawody na AWF w Poznaniu i wybrałem bieg na 800m. Treningów żadnych nie robiłem, byłem też raczej przemęczony , przebiegłem swój dystans w 2.40 min. Byłem 6 na 13, biorąc pod uwagę moje przygody ze [...]

[...] trochę oliwy i warzyw Trening rozpocznę o 17 o bd trwał45 min 5. Po treningu ryż i kura 6. Kolacja mieso/twaróg, oliwa z oliwek i warzywa Chcę jeszcze dodać że tak o 21 zaczynam biegać z 1h nie biegaj I tu pytanie czy jeść kolacje po bieganiu tak 22 30 czy przed ? nie biegaj, jedz normalnie kolacje jak pisałem mięso plus oliwa z oliwek, [...]

acha, no to z lekka poprawiliscie mi humor od jutra zaczynam biegać, zaraz, zaraz, mowilem to samo tydzien temu...

Ok, to zaczynam biegac od dzisiejszego wieczorku ^^ Ktoś może więcej poradzić? ;>

[...] odchudzanie bieganiem i graniem w kosza nie bolały stawy ale ...łydkia głównie piszczele!!! Pan ortopeda powiedział ze ma za bardzo umiesnone.....STOPY a przez to jak zaczynam biegać mięśnie w tych stópkach sie napinają opuchną od dopływu krwi aby za chwile przez to że sie "powiekszaja" podczas wysiłku blokować żyły w piszczelach [...]

a ja to mam za przeklenstwo. co prawda bf utrzymuje na poz 10-12% ale generalnie jak tylko zaczynam biegac 3-4 razy w tygodniu moja waga spada z 84 do 74... hehe a ja tego nie lubie ;)

tyram tyram powoli wiosna idzie zaczynam biegać, aeroby itp więc spokojnie, mam nadzieje, że dojdę to takiego celu jaki chcę osiągnąć ;p odczepcie sie od moich sutów hah xD

Podsumowując... Teraz zrzucam zbedne kilogramy... Odstawiam slodycze, zbedne tluszcze, ograniczam weglowodany... Zaczynam biegac 2-3 razy w tyg.. Bede robil silke na troche mniejszych ciezarach i zwieksze ilosc powtórzeń ?? A zima bialko i budujemy mase miesniowa do wymarzonej sylwetki :) Dobrze podsumowalem ?

ja tam marnie wypadam: sroda -1.5 h muay thai czwartek 1h-1.5h silka piatek 1.5h bjj i 1.5h muay thai jak bede miol czas to bede wiecej trenowal ,jeszcze zaczynam biegac od tego tygodnia czyżyk

[...] ma w mojej okolicy żadnego ;/, ale coś a przez ostatni rok nie orientuje sie ile urosłem ale dosyć sporo pewnie powyżej 6 cm, ale problem z kondycją miałem prawie zawsze, i zaczynam biegać na 1km na początku i mierzyć czas, a w wakacje, może nawet wcześniej na dłuższe dystanse i też poćwiczyć szybkość. dziękuje jeszcze raz za odpowiedzi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Chciałbym trochę nabrać masy ( klatka,bary ) i potem wyrzeźbić ciało. Staż treningowy na siłowni : Chodzę rekreacyjnie, max. 1 raz w tygodniu, wcześniej ćwiczyłem kilka lat w domu i jestem lekko zbudowany. Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać. Dostęp do sprzętu (np. [...]

Nie zależy mi na wielkiej masie... Bardziej chodzi mi o sylwetkę atlety... przez 6mc cwiczyłem wszystkie partie także z plecami i nogami nie jest najgorzej... teraz priorytetem jest klatka i biceps oraz brzuch (jest troche zaleny dlatego zaczynam biegać...) Kto mi pomoże w ułożeniu planu??

Ogolnie nie lubię redukcji bo jak tylko zaczynam biegać to ostro mi siła spada mimo zabezpieczenia bcaa przed aerobami

Dzień 23 7.05.2013r Aeroby - 10 min bieżnia, 35 min rowerek. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 6x15, spięcia 4x25. suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport. Od czwartku zaczynam biegać w plenerze z samego rana, bo przy takiej pogodzie na siłowni duchota straszna i oddychać nie ma czym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b12f7c84da1e42799e70ab31838425eb.png

[...] wcale chyba że na redukcji to po 5 dniach ładowanie węglowodanowe 1 dzień i taka jazda. Na razie nie redukuję więc nie jem węgli prostych diętę trzymam bo muszę ale już zaczynam biegać po lekarzach i robić badania bo już jestem zmęczony tymi ciągłymi redukcjami i stosunkowo szybkim zalewaniem mimo diety. Aha izolaty serwatki i kredka jak [...]

Ja aktualnie jestem chory, ale zaczynam biegac od poniedzialku, twardo o 6 rano przed szkolka. Chce przez najblizsze 50 dni poprowadzic trening wytrzymalosiowo-kondycyjny. Mam nadzieje ze starczy mi determinacji, na wczesna zime tez troche biegalem, jednak nie zawsze udawalo mi sie rano wstac. Po gieganiu to albo mialem w szkole za***istego [...]

tyram tyram powoli wiosna idzie zaczynam biegać, aeroby itp więc spokojnie, mam nadzieje, że dojdę to takiego celu jaki chcę osiągnąć ;p

[...] tygodniu SAA i w pierwszym tygodniu odbloku. Wymyśliłem ten clen, po to aby mnie nie zalazło po zejściu z T3. A T3 chcę brać na cyklu z oczywistych względów. Dodam, że zaczynam biegać i zbijam kalorie od 9-go tygodnia cyklu. Dawki clenu według tego co powie organizm a T3 piramidalnie według podanej rozpiski w podwieszonych tematach. Dobrze [...]

Ok, przerwy będę stopniowo zmieszał, zacznę przykładowo od 1 min. A o te mc i wznosy się pytałem, bo jakby to zsumować to i tak wychodzi 3x9s=27s tygodniowo na ,,plecy" i wydawało mi się to dużo, a nie sztuką jest się zajeździć. :P Co do aerobów bo zaczynam biegać, później jak wrócę do kondycji z jesieni, to zacznę robić trening interwałowy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Dawniej 8 miesięcy ,potem 6 miechów przerwy(nie z mojej winy) ,i od 3 na nowo! :D Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki,ławeczka/modlitewnik Dieta : [...]